第1步：避免致癌物。至少做到一点：戒烟。
第2步：多喝水、不暴饮暴食。
第3步：尽量蹲姿排便。
第4步：每天喝杯绿茶。
第5步：感觉压力大时做深呼吸。
第6步：居安思危。
第7步：坚持锻炼。
第8步：活到老学到老。
第9步：睡眠规律。
第10步：常用脑。