爱眼日•关爱眼睛健康

眼睛是人类观察世界的重要器官，又是人类沟通外部世界的渠道，所以眼睛是心灵的窗口。如今带眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正的人也越来越多，给许多人带来不便，在现代高科技发展时代更需要一双健康明亮的眼睛，保护少年、儿童视力刻不容缓。其原因大多数是营养失调，先天不足及各种不良的用眼习惯，学习紧张，工作夜以继日，长时间看电视、电脑操作等，过度用眼，得不到充分休息，久而久之导致视力下降，眼睛疲劳、过度所致。

引起视力疲劳的主要原因：

1、眼部因素：

(1)调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳。

(2)眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳。

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。

2、全身因素：全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。

3、环境因素：眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳。

4、营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。

爱护眼睛保健小知识

一 时间：连续写字 阅读40分钟须休息5-10分钟可以闭目养神或多看远处以免眼睛过度疲劳      

二 电视：眼睛保持与电视画面尺寸约6-8倍的距离，每隔30分钟休息5-10分钟，连续看电视不可超过1小时以上。

注：环境亮度适当要尽可能在光线比较柔和的环境下看电视和用电脑。白天看电视、用电脑,最好拉上窗帘。强光透过窗户经电视机或电脑屏幕反射后进入眼睛,会对眼睛造成损害。若在晚上看电视或用电脑,最好开一盏光线柔和的灯。关灯看电视和用电脑对眼睛不利。

三 营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素A丰富的食物，如：胡萝卜 西红柿 深绿色 伸黄色的蔬菜 蛋黄等对眼睛有保护作用。 

四 ：每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态。

五： 多做户外运动，多接触大自然 ，多看远方绿色景物。

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